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※結論：筋トレですぐに体が変わらないのは普通。挫折しそうなら「見る指標」を1つにすると続きやすいです。筋トレって、始めた直後は楽しい。でも、3ヶ月目あたりで一気にしんどくなる。「めちゃくちゃ頑張ってるのに、体が変わらん」「周りだけデカく見え...

「また続かなかった」そうやって自分を責めたことはないですか。何かを始めて、やめて、また始めて。多くの人は、この「やめた回数」を失敗として数える。これ、全部昔の僕。筋トレ、勉強、何も続かない。速攻で成果が出ないものに対して、モチベが続かずやめ...

ジム通い２年が経とうとしている筆者です。何かを始めるとき、「どうせやるなら本気でやろう」そう思ったことありますよね。。毎日やる。完璧にやる。結果を出す。この考え方、一見すると正しそうに見える。近道に見える。でも実は、習慣が続かない一番の原因...

「今日は疲れてるし、明日からでいいか」そう思ってやめたことが、何度もある。最初はやる気がある。でも数日経つと、自然と行動しなくなる。僕もそうだった。意志が弱いと決めつけ、自信がなかった。多くの人はこれを「自分は意志が弱いから」と片付けてしま...

「続けようと思っているのに、なぜか続かない」そんな経験がある人は多いと思います。自分もそうでした。そして多くの人が、「自分は意志が弱いからダメなんだ」と結論づけてしまう。。ですが、習慣が続かない原因は意志の強さではありません。習慣が続かない...

「よし、今日から頑張ろう」そう決めたのに、数日後にはやめている。こんな経験がある人は多いと思う。僕もそうだった。資格取得、筋トレなど。。息づまると「才能がない」と決めつけやめていた。。そして多くの場合、「自分は意志が弱いから続かない」と結論...

筋トレって、続いてる人を見ると「意志が強い人」やと思ってた。なかなか変わらない体に対して、辛抱強くできる人だけが生き残る世界だと感じた。でも実際は違った。続かなかった頃の俺は、・やる気が出たら行こう・ちゃんとやらな意味ない・結果が出ないと意...

続かないことより、気持ちが削れていった筋トレが続かなかった頃、一番しんどかったのは「続かなかった事実」そのものじゃなかった。ジムに行けなかった日の夜。家で一人になった時に、頭の中で何回も同じ言葉が回る。「また続かんかったな」「やっぱり俺って...

筋トレを始めた理由は、正直そこまで前向きじゃなかった筋トレを始めた頃、別に大会に出たとか、誰かに褒められたいとか、そんな立派な理由はなかった。むしろ逆で、自分に自信がなくて、自分を変えるために筋トレを選んだ。だけど。何をやっても続かなくて、...

「続けなあかん」と思うほど、しんどくなっていた筋トレを始めた頃の僕は、「続けな意味がない」そう思い込んでいたし、どのYouTubeを見ても、逃げるな。やれ見たいな圧が凄くって、怖気付いていた。毎日やる。サボらない。習慣化する。それが正解やと...