「続けようと思っているのに、なぜか続かない」
そんな経験がある人は多いと思います。自分もそうでした。
そして多くの人が、
「自分は意志が弱いからダメなんだ」
と結論づけてしまう。。
ですが、習慣が続かない原因は
意志の強さではありません。
習慣が続かない本当の原因
習慣が続かない最大の原因は、
やる気を前提にしていることです。
やる気は感情なので、
日によって上下します。
疲れている日、忙しい日、
成果が見えない日。
こうした日は、
どれだけ意志が強くても行動しづらくなります。
「続く人」は何が違うのか
習慣が続いている人は、
特別な根性を持っているわけではありません。
もちろん根性が半端なく強い人もいます。トップで活躍している、きらきらYouTuberはそうだと思います。
僕はこの人たちに憧れてはじめてはくじけるの繰り返し。。
そんな凡人な自分は継続するために以下のことを意識しています。
・行動のハードルを低くしている
・やらない日がある前提で考えている
・完璧を目指していない
つまり、
やる気がなくてもできる状態を作っています。
意志に頼らない習慣の作り方
習慣を続けるために必要なのは、
意志の強化ではなく仕組みです。
具体的には、
・1回の量を極端に少なくする
・できたかどうかだけを見る
・結果より行動を評価する
この3つを意識するだけで、
継続の難易度は大きく下がります。
習慣化は「性格」ではなく「設計」
習慣が続かないのは、
あなたの性格の問題ではありません。
続かない設計のまま、
無理に続けようとしているだけです。
設計を変えれば、
行動は驚くほど楽になります。
まとめ
習慣が続かない理由は、
意志が弱いからではありません。
やる気に頼らず、
続けられる仕組みを作ること。
それが、
三日坊主を抜け出す一番シンプルな方法です。
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