「また続かなかった」と思うたびに、自分を否定していた
筋トレが続かない。
数日やって、またやめる。
そのたびに、
「やっぱり自分は意志が弱いんや」
そうやって自分を責めていた。
最初はやる気がある。
ジムにも行く。
「今回はいける気がする」と本気で思っている。ただ、それって毎日続かないよね。。。。
でも、仕事が忙しくなったり、
少し疲れが溜まったりすると、
ジムから足が遠のく。今日はいいか。。が口癖になる。
そして行かなくなった自分を見て、
また落ち込む。
昔の僕は、
この繰り返しをずっとしていた。何回も言うけど、ほんまに大事やから。。
続かない原因を、ずっと「自分」に向けていた
当時の僕は、
続かない原因を全部「自分の中」に探していた。
- 意志が弱い
- 根性がない
- 他の人より劣っている
- 周りと比べて自分はしょぼい
そう思えば思うほど、
自分が嫌いになっていった。
でも今なら分かる。
あの頃の僕は、
原因の見当違いをしていた。気づけて良かったと心の底から思う。
僕が忘れていた、一番大事な視点
それは、
「続けるための仕組み」という視点だった。
行くかどうかを、
毎回その日の気分やモチベーションで決めていた。
やる気がある日は行く。
気分が乗らない日はやめる。
このやり方で続く人は、
ほとんどおらん。
続かなかったのは、
意志が弱かったからじゃない。
仕組みがなかっただけやった。
ジムに行くか迷った日の、小さな転機
ある日、
またジムに行くかどうかで迷っていた。
正直、やる気はなかった。
体もちょっとだるい。
「今日は休んでもええか」
そんな言葉が頭に浮かんだ。
でもその日は、
いつもと違う考え方をした。
トレーニング内容も、
重量も、
時間も、
全部一旦どうでもよくした。
考えたのは、
行くか、行かへんか。
それだけ。
判断基準を変えたら、自分を責めなくなった
その日は、
正直いいトレーニングではなかった。
重量も落ちていたし、
メニューも全部はできなかった。
それでも、
ジムには行った。
それだけで、
その日の自分を「合格」にした。
この日から、
判断基準をこう決めた。
- やる気は関係ない
- 気分も関係ない
- 完璧じゃなくていい
行ったかどうか。
それだけ。
続かない人ほど、自分を責めすぎている
もし今、
筋トレが続かなくて悩んでいるなら、
思い出してほしい。
続かないのは、
あなたがダメだからじゃない。
やり方と仕組みの問題や。
自分を責める前に、
判断基準を下げてみてほしい。
完璧を目指さなくていい。
まずは、行ったかどうか。
それだけでいい。
自分を好きになるために、できる一歩
今日ジムに行けなくてもいい。
トレーニングできなくてもいい。
でも、
「続かない自分＝ダメな自分」
そう決めつける必要はない。
少し視点を変えるだけで、
気持ちは軽くなる。
自分を嫌いにならずに済む。
それが、
僕が一番伝えたかったこと。
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